{"id":19533,"date":"2019-01-03T09:20:31","date_gmt":"2019-01-03T15:20:31","guid":{"rendered":"http:\/\/www.radiodigitaltamazunchale.com\/landing\/?p=19533"},"modified":"2019-01-03T09:24:51","modified_gmt":"2019-01-03T15:24:51","slug":"consejos-para-cumplir-tus-propositos-de-ano-nuevo","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.radiodigitaltamazunchale.com\/landing\/uncategorized\/consejos-para-cumplir-tus-propositos-de-ano-nuevo\/","title":{"rendered":"CONSEJOS PARA CUMPLIR TUS PROP\u00d3SITOS DE A\u00d1O NUEVO"},"content":{"rendered":"

Enero puede ser un tiempo de\u00a0reflexi\u00f3n<\/strong>. Lo ideal es que pensemos en el a\u00f1o pasado; recordar los \u00faltimos doce meses puede servirnos para aprender de las experiencias y renovar tanto nuestras prioridades como objetivos.<\/p>\n

\u00bfEvitas los prop\u00f3sitos de A\u00f1o Nuevo porque no se cumplieron tus metas el a\u00f1o anterior? No desfallezcas.\u00a0Ya sabemos que es m\u00e1s f\u00e1cil renunciar o no plantearse ninguna meta en la vida pero lo bueno, lo que merece la pena, siempre requiere de esfuerzo,\u00a0<\/strong>porque la recompensa es incre\u00edblemente mejor que el no hacer nada.<\/p>\n

Tal vez te hayas convencido de que no puedes cambiar tus h\u00e1bitos. Entonces, \u00bfqu\u00e9 sentido tiene intentarlo?, te preguntar\u00e1s. \u00bfC\u00f3mo abandonar el pasado para crear un espacio para las posibilidades del futuro? Hoy intentaremos darte\u00a0unos cuantos consejos para que tus prop\u00f3sitos lleguen a buen puerto.<\/strong><\/p>\n

Los prop\u00f3sitos de A\u00f1o Nuevo son una excelente forma de que nuestro cerebro se centre en lo que quiere lograr en el pr\u00f3ximo a\u00f1o. Cuanto m\u00e1s tiempo dediquemos a reflexionar e incluso a anotar nuestros objetivos, m\u00e1s involucrado estar\u00e1 el cerebro en el proceso. B\u00e1sicamente, est\u00e1s reclutando la ayuda de tu cerebro y, afortunadamente para ti, tu\u00a0cerebro\u00a0es tu aliado m\u00e1s fuerte en la consecuci\u00f3n de esos objetivos.<\/p>\n

No conf\u00edes en la fuerza de voluntad, no es la forma de enfocar este proceso, pues la fuerza de voluntad surge de una parte del cerebro, la corteza prefrontal, que se sobrecarga y agota f\u00e1cilmente. Lo que funciona mucho mejor, dicen los expertos, es entrenar otras partes del cerebro responsables de vincular las emociones positivas a los nuevos h\u00e1bitos y acondicionarse a nuevos\u00a0comportamientos.\u00a0<\/strong><\/p>\n

Escribe los prop\u00f3sitos en papel<\/h2>\n
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A\u00fan en la era de lo\u00a0digital,\u00a0no tenemos por qu\u00e9 abandonar el soporte f\u00edsico. Coge una libreta o un papel y dibuja dos columnas En la columna de la izquierda, escribe los pensamientos negativos sobre ti que sueles tener presentes (ej: no soy capaz de hacer deporte nunca). Luego, en la columna de la derecha, escribe su opuesto: una declaraci\u00f3n positiva (ej: soy capaz de hacer deporte 3 veces a la semana). Una vez que hayas terminado, lee la lista de los pensamientos y prop\u00f3sitos positivos. Gasta tu energ\u00eda enfoc\u00e1ndote en lo positivo. Tu vida puede cambiar si as\u00ed lo deseas.<\/span>\u00a0De hecho,\u00a0un estudio demostr\u00f3 que el simple hecho de poner por escrito tus objetivos aumenta la probabilidad de lograrlos en un 42%.<\/strong><\/p>\n

S\u00e9 consciente de los pensamientos negativos<\/h2>\n
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Cuando un\u00a0pensamiento negativo\u00a0entra en tu mente, intenta verte a ti misma poni\u00e9ndolo a un lado y no d\u00e1ndole ninguna importancia. Permitir que los pensamientos negativos giren en tu mente puede ser un h\u00e1bito nefasto. Se necesita energ\u00eda para continuar ese remolino de pensamientos negativos. Lo b\u00e1sico, es que pienses en la cantidad de energ\u00eda que necesitas para alimentar dichos pensamientos. Es mucha, \u00bfverdad?\u00a0Aparta los pensamientos contraproducentes y todo ir\u00e1 mejor.<\/strong><\/p>\n

Gasta tu energ\u00eda en cosas que puedes controlar<\/h2>\n
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Y, por tanto, gastar menos\u00a0energ\u00eda\u00a0(o ninguna) en cosas que no puedes controlar. No puedes controlar a otras personas o lo que sucediera en el pasado. Puedes controlar tus reacciones ante las personas y puedes controlar lo que haces en el momento presente. Perm\u00edtate el espacio para crear posibilidades para el futuro centr\u00e1ndote en lo que puedes hacer aqu\u00ed y ahora.\u00a0El futuro comienza hoy.<\/strong><\/p>\n

Cr\u00e9ate un horario semanal<\/h2>\n
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En base a los prop\u00f3sitos de A\u00f1o Nuevo que hemos puesto sobre el papel, cr\u00e9ate ahora un horario semanal. Intenta que las actividades diarias se conviertan en una\u00a0rutina. Deja que esa rutina haga el trabajo pesado por ti. Para ayudarte a que te resulte m\u00e1s f\u00e1cil, haz copias de este horario semanal y col\u00f3calas en las \u00e1reas de la casa por las que pasas muy a menudo.\u00a0No se te olvidar\u00e1 lo que te has propuesto llevar a cabo.<\/strong><\/p>\n

Comparte tus objetivos con la familia<\/h2>\n
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Puedes programar una reuni\u00f3n familiar semanal o mensual. Comparte el horario con tu c\u00edrculo m\u00e1s \u00edntimo familiar y ten una conversaci\u00f3n acerca de tus expectativas. Puede ayudarte de dos formas: primero para compartir la experiencia de tus prop\u00f3sitos y como acicate de los mismos. Tu\u00a0familia\u00a0tambi\u00e9n querr\u00e1 ayudarte en la medida de lo posible.<\/p>\n

Construye tu meta con tus \u00e9xitos<\/h2>\n
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Sin importar cu\u00e1n peque\u00f1o sea el \u00e9xito. Eso no es lo importante. Crea la base con peque\u00f1os incrementos de cambio y s\u00e9 feliz con tu progreso.<\/p>\n

Cu\u00eddate<\/h2>\n
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Debes convertirte a ti mismo en una prioridad<\/strong>, para poder trabajar a un nivel \u00f3ptimo en todas las \u00e1reas de la vida. Eso implica\u00a0dormir\u00a0al menos 7-8 horas cada noche, comer saludablemente y hacer ejercicio. Si no sigues estas directrices ser\u00e1 m\u00e1s complicado que puedas cargar con todo el peso del d\u00eda a d\u00eda m\u00e1s tus objetivos, sin desfallecer.<\/p>\n

Aprende a decir ‘no’<\/h2>\n
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No, no es una\u00a0palabra\u00a0negativa. Al contrario. Debemos aprender a decir \u00abno\u00bb a todas aquellas solicitudes de los dem\u00e1s que nos restar\u00e1n tiempo y espacio que necesitamos para cuidarnos mejor y evitar el agotamiento.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1ntas metas me pongo?<\/h2>\n
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Lo m\u00e1s sensato ser\u00eda ir de una en una. Establece un orden de\u00a0prioridades\u00a0y arranca con el primer prop\u00f3sito. Tus posibilidades de \u00e9xito son mayores cuando canalizas la energ\u00eda en cambiar solo un aspecto de tu comportamiento.\u00a0Ponerse una docena de objetivos puede llegar a ser frustrante y probablemente acabes abandon\u00e1ndolos todos.<\/strong><\/p>\n

Comienza con tus buenos prop\u00f3sitos cuanto antes<\/h2>\n
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No es necesario esperar a la v\u00edspera del A\u00f1o Nuevo para comenzar con el primer prop\u00f3sito.<\/strong>\u00a0Eso s\u00ed, t\u00f3mate unos d\u00edas de reflexi\u00f3n antes de empezar y piensa concretamente qu\u00e9 es lo que quieres lograr. Da igual la \u00e9poca del a\u00f1o en que leas esto, puedes empezar cuando creas que est\u00e1s preparado y tienes claro lo que quieres conseguir.<\/p>\n

Sobre la fuerza de voluntad<\/h2>\n
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La mayor\u00eda de las personas se atasca en su objetivo pensando que la\u00a0fuerza de voluntad\u00a0es la respuesta. En una encuesta a 1,134 adultos divulgada por la\u00a0Asociaci\u00f3n Americana de Psicolog\u00eda,<\/em>\u00a0la fuerza de voluntad fue la principal raz\u00f3n por la que las personas afirmaban no querer hacer cambios positivos en su vida.<\/strong>\u00a0Sin embargo, la clave est\u00e1 en probar nuevos enfoques. Con la ayuda de un organizador profesional, puedes planear muchas semanas con anticipaci\u00f3n, y poner dicho calendario de tareas con fechas l\u00edmite en el frigor\u00edfico. Descubrir\u00e1s que cambiar tu forma de pensar y ser capaz de mantenerla es la clave del \u00e9xito. Recuerda que no se trata de una carrera de velocidad, sino de fondo, de una marat\u00f3n.<\/p>\n

FUENTE: MUYINTERESANTE.COM<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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