Las altas temperaturas son un riesgo para la salud ya que pueden ocasionar enfermedades como golpes de calor, agotamiento, calambres, erupciones cut\u00e1neas, entre otras, que puedes conocer aqu\u00ed. Pero si crees que tom\u00e1ndote unas cervezas se te quitar\u00e1 el calor, lamentamos decirte que no es as\u00ed, ya que por muy refrescante que sea s\u00f3lo te estar\u00e1s deshidratando. Por eso, te presentamos las siguientes recomendaciones sencillas que debes de seguir para combatir el calor extremo. <\/p>\n\n\n\n
Mantente hidratado todo el tiempo.- Aunque no tengas sed y te sientas bien, es importante beber agua a todas horas. La transpiraci\u00f3n continua puede ocasionar deshidrataci\u00f3n que a su vez llevar\u00eda a otros problemas como fatiga, somnolencia, calambres y taquicardias. <\/p>\n\n\n\n
Usa ropa ligera que te permita sudar .-Aunque te guste mucho la chamarra que te regal\u00f3 tu novia en tu cumplea\u00f1os, mejor d\u00e9jala guardada en esta \u00e9poca. Utilizar ropa ligera, preferentemente de algod\u00f3n, ayuda a que las corrientes de aire peguen directamente sobre el cuerpo, evaporando el sudor y as\u00ed disminuyendo el calor. <\/p>\n\n\n\n
Come ligero y fresco.- Al momento de transpirar el cuerpo comienza a perder sales las cuales son importantes para mantener el PH de la sangre, regular fluidos corporales, mantenernos hidratados y a relajar los m\u00fasculos. Por eso durante la temporada de calor perdemos m\u00e1s sales de lo normal y es necesario ingerir alimentos frescos como lechugas, verduras crudas o frutas ricas en agua para mantener estas sales. <\/p>\n\n\n\n
No te ba\u00f1es con agua muy fr\u00eda.- Despu\u00e9s de un largo d\u00eda acalorado, lo m\u00e1s com\u00fan es llegar a casa y darse un ba\u00f1o con agua fr\u00eda para refrescarse. Sin embargo, esto no ayudar\u00e1 a disminuir tu temperatura corporal, sino que la aumentar\u00e1. \u00bfPor qu\u00e9? Al ducharse con agua fr\u00eda, el organismo eleva la temperatura para que el cuerpo no pierda calor, entonces al salir del ba\u00f1o comenzar\u00e1s a sentir m\u00e1s y m\u00e1s calor. Lo ideal es tomar un ba\u00f1o con agua tibia para que te puedas refrescar y a la vez tu cuerpo no aumente su temperatura. <\/p>\n\n\n\n
Reduce la actividad f\u00edsica al aire libre.- Si bien esto no significa tener que sacrificar tu vuelta al parque por la ma\u00f1ana, s\u00ed es recomendable no hacerlo entre las 12 pm y las 17:00 horas ya que ese es el momento del d\u00eda cuando el calor est\u00e1 m\u00e1s fuerte. Procura hacerlo antes de las 10 am o despu\u00e9s de las 20:00, cuando ya casi no hay luz de d\u00eda. <\/p>\n\n\n\n
Evita exponerte al Sol.- Es pr\u00e1cticamente imposible no estar expuesto al Sol en alg\u00fan momento del d\u00eda, sin embargo, hay algunas recomendaciones para evitar que nos pegue de manera directa. En caso de tener que caminar por la calle, es importante siempre estar del lado de la sombra para minimizar los efectos. Adem\u00e1s, como la transpiraci\u00f3n aumenta, es importante refrescarse cada vez que sea necesario. Para hacerlo, aplica un poco de agua en zonas clave del cuerpo, tales como en el cuello, nuca, mu\u00f1ecas y detr\u00e1s de las rodillas.Ver\u00e1s c\u00f3mo sentir\u00e1s la diferencia. <\/p>\n\n\n\n
No abusar de las bebidas alcoh\u00f3licas, con cafe\u00edna o azucaradas .-A todos se nos antoja una cerveza o refresco fr\u00edo en la \u00e9poca de calor, el problema es que al abusar de estas bebidas el cuerpo comenzar\u00e1 a perder m\u00e1s l\u00edquido corporal de lo normal. Por eso lo recomendable es tomar agua. Adem\u00e1s, aunque la cerveza tiene grandes cantidades de agua, no sirve para hidratarte y s\u00f3lo har\u00e1 que ganes algunos kilos debido a la malta que contiene.<\/p>\n\n\n\n
FUENTE: MILENIO<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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