\u2022 Tangamanga I y Parque Tancocob en Ciudad Valles, ser\u00e1n las sedes el pr\u00f3ximo 2 de septiembre<\/p>\n
La Secretar\u00eda de Salud a nivel federal alista la 4\u00aa. versi\u00f3n de la \u201cCarrera Moviendo a M\u00e9xico por tu Salud\u201d, convocatoria deportiva que se realiza de manera consecutiva y que busca motivar en los participantes a hacer un frente contra la obesidad y a favor de la salud, la cual se celebrar\u00e1 en todo el pa\u00eds el pr\u00f3ximo 2 de septiembre del 2018.<\/p>\n
La doctora M\u00f3nica Liliana Rangel Mart\u00ednez, Secretaria de Salud en el estado, dio a conocer que en San Luis Potos\u00ed se realizar\u00e1 en el parque Tangamanga I y este a\u00f1o a la par se realiza en el Parque Tancocob de Ciudad Valles, buscando superar los 5 mil participantes de manera conjunta.<\/p>\n
\u201cHa sido un \u00e9xito la \u201cCarrera por la Salud\u201d como le hemos llamado de forma habitual, es parte de la estrategia nacional de Ch\u00e9cate, M\u00eddete, Mu\u00e9vete; y que en el estado hemos tomado como el mayor de los retos, cada a\u00f1o estamos creciendo de participantes y este a\u00f1o junto a Ciudad Valles iremos por miles m\u00e1s\u201d, indic\u00f3 la funcionaria de salud.<\/p>\n
Detall\u00f3 que se tendr\u00e1n las cuatro versiones de 10, 5, 3 kil\u00f3metros y la competencia infantil; a las cuales se pueden inscribir solo llevando un juguete nuevo en los puntos de inscripci\u00f3n que detalla el programa y en el interior en las oficinas de las jurisdicciones sanitarias.<\/p>\n
Mientras la 4\u00aa. Carrera Moviendo a M\u00e9xico por tu Salud\u201d se alista, la Secretar\u00eda de Salud te brinda 5 ejercicios para estar listo para ella:<\/p>\n
Pectorales b\u00edceps y hombro.
\nEn el suelo sobre una colchoneta, apoya las rodillas, cruza los pies y abre bien los brazos a la altura de tus hombros. Baja intentando acercar el pecho al suelo, Puedes hacerlo apoyando las puntas de los pies o estirando las piernas si te sientes fuerte. Realizar este ejercicio durante 20 segundos y repetirlo 3 veces con un descanso en cada repetici\u00f3n de 1 a 2 minutos.<\/p>\n
Musculo abdominal.
\nAcostado boca arriba con las piernas flexionadas vamos a subir y bajar nuestro tronco haciendo la fuerza con el abdomen, los brazos acompa\u00f1ar\u00e1n al cuerpo hacia el frente y cuando bajemos es importante que suban por encima de nuestra cabeza.<\/p>\n
Cu\u00e1driceps (parte anterior del muslo).
\nEstando de pie, abrir las piernas a la altura de tus hombros con los pies apuntando hacia el frente, coloca las manos en los hombros de forma cruzada y flexiona lentamente las rodillas cuidando que la espalda quede recta y que los gl\u00fateos se pronuncien hacia atr\u00e1s simulando de manera natural el levantarse y pararse de una silla.<\/p>\n
Tr\u00edceps (musculo trasero del brazo).
\nSi\u00e9ntate al borde de una silla o banco que no se mueva, con las manos mirando hacia delante y los talones apoyados en el suelo. Con la espalda recta, mantente s\u00f3lo apoyado con brazos y pies. Flexiona y extiende los codos.<\/p>\n
Burpee.
\nCol\u00f3cate en cuclillas con las manos en el suelo para comenzar. Extiende las piernas hacia atr\u00e1s y regresa a la posici\u00f3n inicial. Luego salta hacia arriba con las manos extendidas por encima de la cabeza. Si es una rutina muy exigente no es necesario saltar. Unas 15 repeticiones de cuatro series.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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