Los efectos negativos por no descansar bien, como el aumento de estr\u00e9s y los cambios bruscos de humor, no desaparecer\u00e1n por dos d\u00edas de descanso. As\u00ed lo asegur\u00f3 experto en cronobiolog\u00eda<\/p>\n
Contrario a lo que muchas personas creen, dormir varias horas los fines de semana no repone la falta de sue\u00f1o que se tuvo durante el resto de d\u00edas.<\/p>\n
Los efectos negativos por no descansar adecuadamente persisten en el organismo, as\u00ed lo asegur\u00f3 Juan Antonio Madrid, catedr\u00e1tico de Fisiolog\u00eda y director del laboratorio de Cronobiolog\u00eda de la Universidad de Murcia, al portal<\/p>\n
Hay varias consecuencias negativas por la falta de sue\u00f1o, entre ellas se encuentran los cambios bruscos de humor, fatiga y aumento de estr\u00e9s.<\/p>\n
Adem\u00e1s, genera que las personas sean m\u00e1s lentas o torpes en sus actividades cotidianas y disminuye la capacidad de alerta.<\/p>\n
Madrid hizo una analog\u00eda para explicar por qu\u00e9 no se pueden recuperar las horas de sue\u00f1o perdidas durante el fin de semana. El catedr\u00e1tico explic\u00f3 que la situaci\u00f3n ser\u00eda parecida a la de una persona que consume dulces de lunes a viernes pero el fin de semana se abstiene de comerlos. \u201cLos efectos negativos no se podr\u00e1n recuperar con dos d\u00edas de ayuno de az\u00facar\u201d, asegur\u00f3.<\/p>\n
A\u00f1adi\u00f3 que los efectos negativos por falta de sue\u00f1o son acumulativos, por lo que no hay que alertarse sino pudo descansar bien durante una semana<\/p>\n
Las horas recomendadas de sue\u00f1o son entre seis horas y media a ocho, seg\u00fan la National Sleep Foundation (NSF), organizaci\u00f3n que se especializa en estudiar sobre el sue\u00f1o y descanso de las personas.<\/p>\n
El estudio tambi\u00e9n revel\u00f3 que es necesario que esas horas de sue\u00f1o no sean interrumpidas por m\u00e1s de cinco minutos.<\/p>\n
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