Un libro publicado en 1981 contiene un m\u00e9todo desarrollado por el ej\u00e9rcito para lograr dormir en menos de dos minutos<\/p>\n
Muchas personas suelen dar vueltas por la noche en una lucha en vano por tratar de dormir las horas necesarias; sin embargo, parece que hay una soluci\u00f3n que podr\u00eda hacer a cualquier persona dormirse en solamente dos minutos.<\/p>\n
En el libro\u00a0 \u2018Relax and Win: Championship Performance\u2019 presenta un m\u00e9todo militar secreto de los Estados Unidos para ayudar a cualquiera a dormir en poco tiempo.<\/p>\n
El t\u00edtulo se public\u00f3 originalmente en 1981, pero el m\u00e9todo ha resurgido recientemente y se ha difundido en internet.<\/p>\n
Los soldados lo usan para asegurarse de que puedan descansar un poco, incluso cuando est\u00e1n en el campo de batalla, y se dice que tiene una tasa de \u00e9xito del 96 por ciento despu\u00e9s de seis semanas de pr\u00e1ctica.<\/p>\n
La t\u00e9cnica fue desarrollada despu\u00e9s de que oficiales del ej\u00e9rcito trataran de eliminar los errores cometidos por los pilotos debido al cansancio.<\/p>\n
La t\u00e9cnica implica una combinaci\u00f3n de relajaci\u00f3n de los m\u00fasculos, t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n y visualizaciones.<\/p>\n
El insomnio es un gran problema mundial que afecta a alrededor de un tercio de los hombres y mujeres de entre 30 y 40 a\u00f1os y casi la mitad de las mujeres mayores de 65 a\u00f1os.<\/p>\n
Hay dos tipos: insomnio tipo 1, en el que no puede conciliar el sue\u00f1o, y tipo 2, donde se puede dormir bien, pero tienden a despertar al menos una vez durante la noche.<\/p>\n
La falta de sue\u00f1o cr\u00f3nica se ha relacionado con problemas graves como diabetes, enfermedades card\u00edacas y accidentes cerebrovasculares, e incluso puede afectar la consolidaci\u00f3n del cerebro.<\/p>\n
El sue\u00f1o es importante para eliminar el desgaste de las c\u00e9lulas cerebrales. Un estudio reciente revel\u00f3 que dormir de manera insuficiente causa que el cuerpo entre en una sobrecarga y tambi\u00e9n elimine las c\u00e9lulas nerviosas sanas.<\/p>\n
Tener menos de ocho horas de sue\u00f1o por noche tambi\u00e9n se ha relacionado con la ansiedad y la depresi\u00f3n.<\/p>\n
La t\u00e9cnica<\/p>\n
Para llevar a cabo la pr\u00e1ctica mencionada, en primer lugar, usted debe relajar los m\u00fasculos de la cara, incluida la lengua, la mand\u00edbula y los m\u00fasculos que se encuentran alrededor de los ojos.<\/p>\n
Luego debe dejar caer los hombros lo m\u00e1s bajo posible antes de relajar su brazo y antebrazo en un lado y luego en el otro.<\/p>\n
El tercer paso consiste en respirar y exhalar, r<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Un libro publicado en 1981 contiene un m\u00e9todo desarrollado por el ej\u00e9rcito para lograr dormir en menos de dos minutos<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":14645,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.radiodigitaltamazunchale.com\/landing\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14642"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.radiodigitaltamazunchale.com\/landing\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.radiodigitaltamazunchale.com\/landing\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.radiodigitaltamazunchale.com\/landing\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.radiodigitaltamazunchale.com\/landing\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14642"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.radiodigitaltamazunchale.com\/landing\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14642\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14644,"href":"https:\/\/www.radiodigitaltamazunchale.com\/landing\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14642\/revisions\/14644"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.radiodigitaltamazunchale.com\/landing\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14645"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.radiodigitaltamazunchale.com\/landing\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14642"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.radiodigitaltamazunchale.com\/landing\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14642"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.radiodigitaltamazunchale.com\/landing\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14642"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}